【効果なし？】ディクテーション・シャドーイングの正しいやり方と意味ある使い方

「ディクテーションやシャドーイングって、本当に意味あるの？」
英語学習を始めたばかりの方や、なかなか効果を感じられない方の中には、そう感じている人も多いのではないでしょうか。

本記事では、英語のリスニング力・語彙力・文法力を総合的に高めるとされる「ディクテーション」と「シャドーイング」の違いや効果の真実をわかりやすく解説します。

また、効果が出ない原因や、初心者でも正しく続けられるやり方、おすすめのアプリ・教材も紹介。

ディクテーション・シャドーイングとは？初心者でもわかる基本と違い

英語学習においてよく聞く「ディクテーション」と「シャドーイング」。
どちらもリスニング力を鍛えるトレーニングとして知られていますが、実は目的も手順も大きく異なる学習法です。

ディクテーションとは？【聞いて書くトレーニング】

ディクテーション（dictation）とは、英語の音声を聞きながら、それをそのまま文字に書き起こす学習法です。

たとえば、短い英文の音声を流し、それを何も見ずに紙やスマホに「一語一句」書き取っていきます。

🔍 ディクテーションで鍛えられるスキル

• 英語の「音」と「スペル」のつながり（リエゾン、音の脱落など）を認識できる
• 単語の聞き取り精度が上がる
• 文法や語順を意識しながら書くため、英文構造の理解力も向上

シャドーイングとは？【聞いて真似るトレーニング】

シャドーイング（shadowing）とは、英語の音声を聞いた直後に、影（shadow）のようにすぐ復唱する学習法です。

具体的には、1〜2秒遅れでスピーカーの後を追いかけて、聞こえた英語をそのまま声に出します。

🔍 シャドーイングで鍛えられるスキル

• ネイティブの発音・抑揚・スピード感を体に覚えさせる
• 英語のリズムやイントネーションを身につけられる
• 「聞きながら話す」ことで瞬発的な英語処理能力を養える

2つの違いと目的の違い

項目	ディクテーション	シャドーイング
方法	聞いて書く	聞いて話す（追いかけて復唱）
主な目的	リスニング精度／文法理解／スペル定着	発音／スピーキング力／英語の処理速度
向いている人	初心者／文法に自信がない人	中級者以上／英語を話したい人
必要な時間	比較的ゆっくり	スピードが求められる

どちらから始めるべき？

初心者の場合は、まずディクテーションから始めるのがおすすめです。
なぜなら、音の聞き取りや英文理解が未熟なうちにシャドーイングを始めても、追いつけずに挫折してしまうことが多いためです。

✅ こんな順番でやると効果的！

1. ディクテーションで「何を聞き取れていないか」を把握
2. 聞き取れた音声で、シャドーイングに挑戦する
3. 最後にスクリプトと照らし合わせて確認・復習

「効果なし」と言われる3つの理由とは？

「ディクテーションやシャドーイングをやってみたけど、全然効果がない」
──そんな声をSNSや口コミで見たことはありませんか？

実は、効果が出ないと感じる人には共通する原因があります。

① やり方を間違えている

ディクテーションやシャドーイングは、正しい手順を踏まないと効果が出にくい学習法です。

たとえば…

• ディクテーションでスクリプトを見ながら書いてしまう
• シャドーイングで聞き取れないまま、なんとなく声だけ出す
• 1回だけで終わらせてしまう

こうしたやり方では、「聞き取る力」も「話す力」も身につきません。

特にシャドーイングは、以下のような段階を踏むことが重要です

1. 音声だけで聞き取り
2. ディクテーションで聞き取れない箇所を可視化
3. スクリプトで確認＋意味理解
4. ゆっくり音読練習
5. シャドーイング本番（録音→振り返り）

② 継続期間が短すぎる

もうひとつの原因は、学習の継続期間が圧倒的に短いことです。

シャドーイングやディクテーションの効果は、1週間や2週間で劇的に出るものではありません。
脳や耳が英語のリズムに慣れるまでには、最低でも3〜4週間の継続が必要です。

よくある挫折の声

• 「3日やっても変化を感じない」
• 「毎日やるのが面倒になってやめた」
• 「発音が下手すぎて恥ずかしい」

対策

• 1日5分でOK！「ながら学習」に置き換える（通勤中・支度中など）
• 成果を感じづらい時期は「録音で比較」や「同じ音声を繰り返す」など、小さな変化に気づける工夫を入れると継続しやすくなります。

③ 成果を測る指標が曖昧

「意味がない」「効果が実感できない」という人の多くは、何をもって“成功”とするかが曖昧です。

たとえば

• TOEICの点数がすぐ上がらない
• 英会話がまだスムーズにできない
• 聞き取れないフレーズがある

しかし、ディクテーションやシャドーイングは「リスニング精度」「発音」「処理スピード」を伸ばすための“基礎トレーニング”。
筋トレで言えば「地味な基礎練習」なので、最初は成果が見えにくいのが当たり前です。

対策

• 「何ができるようになったか？」を毎週記録する
• 最初に録音して、1ヶ月後の自分と比較する
• 理解力・集中力・発音の変化など、定性的な成長にも目を向ける

SNSや口コミの“ネガティブな声”の真実

「ディクテーション意味ない」「シャドーイング続かない」
──こうした投稿をSNSで目にすると、やる気がなくなることもありますよね。

でも、その多くは以下のようなケースです

• 数日だけ試してやめた人の感想
• 手順を理解せずにやった人の失敗談
• そもそも他の目的（スピーキング対策など）と混同していた

学習法そのものが悪いのではなく、「使い方」や「期待値」のズレが原因です。

📝 ワンポイントまとめ

効果が出ない理由	対策
やり方が間違っている	手順を分けて、音声・文字・発声を段階的に進める
継続できていない	1日5分でもOK。習慣に組み込む工夫を
成果を測れていない	比較できる記録・録音・定性評価を取り入れる

「意味ある！」と実感した人のリアル体験

SNSや口コミで「ディクテーションは意味がない」「シャドーイングは難しい」といった声を見かける一方、地道に続けて英語力の変化を実感している人も多くいます。

英語初心者の成功パターン

「中学レベルの英語も不安だった私でも、半年後には海外旅行で困らなくなりました」
──これは、ディクテーションから始めたある30代女性の声です。

彼女は「まずは音を聞き取る」ことに集中し、1日5分だけ短い英文の書き取りからスタート。
半年後には、シャドーイングにも挑戦し、英語の語順や発音に自然と慣れていったと言います。

✅ 初心者にありがちな成功パターン

• 最初はディクテーションに集中し、「聞き取れない理由」を把握
• 徐々にシャドーイングで「口慣らし」
• 成果が出るまで焦らず、「5分×毎日」を徹底

TOEICスコアが上がった人の学習習慣

TOEICスコアが550→700に伸びたという大学生の体験では、ディクテーションが効果的だったと明言されています。

彼は毎日TOEICリスニング問題を使い、
「聞く→書く→答え合わせ→スクリプト読み」の順で取り組んでいました。

伸びた理由

• 知らない単語を毎回メモし語彙力を強化
• 文法的に“なんとなく理解”していた箇所を明文化で可視化
• 「音声→文字→構造」と段階的に理解を深めた

シャドーイングで英語が聞き取れるようになった瞬間

「ずっと聞き流していた音声が、“意味のある言葉”として入ってくる瞬間があったんです」

──これは、ビジネス英語に挑戦していた会社員の方の言葉。
彼は2ヶ月間、同じ1分間の音声を使って毎朝シャドーイングを繰り返していました。

最初はついていけず、自分の発音がひどくて嫌になったそうですが、1ヶ月を過ぎた頃、急にネイティブの音が言葉として“入ってくる”感覚を得たとのこと。

ディクテーションで文法力・語彙力が自然に身につく理由

ディクテーションは「リスニングトレーニング」と思われがちですが、文法力や語彙力の強化にも効果的です。

その理由は、

• 聞こえた単語を文字に起こす＝スペル・構文の確認になる
• 同じ音に対して複数の候補を考えるうちに、自然と語彙が広がる
• 文の構造が見えることで、“なんとなく”から“正確な理解”へ

たとえば「Did you～?」の部分が「じじゅー」と聞こえ、「何て言ったの？」と戸惑った経験がある方も多いのでは？

✨ 結論：効果を感じた人は「地道に、正しく」続けていた

成功者の共通点
初心者でも「まずは毎日5分から」継続した
音声と文字の両方を使って学習していた
成果が見えるように“自分なりの記録”を残していた
成長の実感をモチベーションに変えていた

正しいやり方・効果を引き出す使い方【初心者でもOK】

ディクテーションやシャドーイングは、自己流でやると「意味ない」と感じてしまうことが少なくありません。
逆に、正しいやり方を身につければ、リスニング・発音・語彙力が確実に向上します。

ディクテーションの手順とコツ（例文・練習素材つき）

✅ 基本ステップ

1. 音声を聞いて、紙またはメモアプリに書き起こす（1〜2文）
2. スクリプトで答え合わせ
3. 聞き取れなかった箇所を分析（発音・文法・語彙など）
4. 再度音声を流し、正しく書けるか再確認

💡 初心者におすすめの音声素材

• 【教材】：スタディサプリENGLISHの「日常英会話コース」
• 【無料】：ESL Lab、Elllo.org、BBC Learning English（初級者向け素材あり）

📌 例文（初級レベル）：

“What time does the bus leave?”

この一文でも、「does the」が「ダズザ」と聞こえて戸惑う人が多く、音と文字のズレに気づく良いトレーニングになります。

シャドーイングのやり方と注意点（音読との違いも解説）

✅ 基本ステップ（5段階）

1. 音声をスクリプトなしで聞く（全体を把握）
2. スクリプトを見て内容を理解する
3. 音声を聞きながら、ゆっくり音読（プロソディ確認）
4. スクリプトを見ずにシャドーイング
5. 自分の音声を録音・振り返り

📌 音読との違い：

項目	シャドーイング	音読
音声のタイミング	聞いてすぐ発話	自分のペースで読む
リスニング力への効果	◎（反射神経が必要）	△（発音練習寄り）
初心者向けか	△（準備すれば可能）	◎（スクリプト重視）

初心者は、シャドーイングに入る前に音読やディクテーションで慣れてから取り組むと◎です。

「意味ある使い方」3つのポイント

毎日5分でOKな習慣化テクニック

英語学習は「時間の長さ」より「毎日やること」がカギ。
1日5分でも、毎日続けると脳が“英語耳”に変わっていきます。

おすすめのタイミング

• 通勤・通学中のスマホ視聴（イヤホン必須）
• 朝の支度中に音声だけ流して口を動かす
• 寝る前の“声出し1分”シャドーイング

ポイント

• 「やる時間・場所」を固定すると習慣化しやすい
• 学習ログアプリや手帳にチェックを入れて「見える化」すると継続率UP

聞き取れない原因を分析する方法

分析する視点

• 発音の変化（リエゾン／脱落）
  　例：”going to” → “gonna”
• 知らない語彙 → 書き起こして意味を調べる
• スピード感に慣れていない → スローモードで再生し練習

「なぜ聞き取れなかったか」を把握して改善すると、次に同じ表現が出てきたときに確実に理解できるようになります。

自分の声を録音してフィードバック

シャドーイングで最も効果が高まるのは、「自分の発音を録音して聞き返す」こと。

やり方

• スマホのボイスメモや録音アプリでOK
• お手本と自分の発音を聞き比べる
• 声のトーン、リズム、強調の違いをチェック

📝 まとめ：正しいやり方こそが「意味ある結果」を生む

ポイント	内容
ディクテーション	書いて気づく→確認して理解→繰り返して定着
シャドーイング	音の再現→録音→フィードバックで上達
意味ある実践法	習慣化＋分析＋記録＝“確実な英語力アップ”へ

どっちが向いてる？目的別の選び方ガイド

実は、この2つの学習法は“目的別”に向き・不向きが分かれます。
ここでは、「リスニング」「語彙・文法」「総合力アップ」の3タイプに分けて、最適な学習法を紹介します。

リスニング力を伸ばしたい人にはシャドーイング

「英語を聞き取れるようになりたい」「映画や海外ドラマを字幕なしで理解したい」という人には、シャドーイングが最適です。

✅ シャドーイングがリスニングに効く理由

• ネイティブの音をそのまま再現することで、脳と耳が“英語の音”に慣れる
• 聞いた瞬間に口を動かすため、音声処理のスピードが上がる
• 単語ごとの聞き取りではなく、「かたまり（チャンク）」で意味をつかめるようになる

シャドーイングが向いている人

• リスニングに苦手意識がある
• TOEICや英検などでリスニングスコアを上げたい
• 英会話で“聞き返し”を減らしたい

文法や語彙も強化したいならディクテーション

✅ ディクテーションが語彙・文法に効く理由

• 書き取り時にスペルや語順を確認するため、文法構造が視覚的に理解できる
• 聞こえた単語のスペルを調べることで、自然と語彙が増える
• “聞こえた気になっていた”フレーズを正確に再確認できる

ディクテーションが向いている人

• TOEIC・英検の読解や文法も強化したい
• 「なんとなく聞ける」から「正確に理解できる」へステップアップしたい
• 文法や構文に自信がない初心者

両方やるなら順番は？【おすすめの組み合わせ例】

✅ 初心者～中級者におすすめの順番

1. ディクテーションで「何を聞き取れないか」を明確にする
2. スクリプトと照らし合わせて意味と構文を理解する
3. シャドーイングでその音声を何度も復唱し、スムーズに発音＆理解できるようにする

🔄 実践例（1分の音声素材を使った1サイクル）

• 1日目：ディクテーション＋構文理解
• 2日目：同じ音声でシャドーイング
• 3日目：録音してフィードバック→次の音声へ

📝 目的別まとめ：あなたに合う学習法はこれ！

目的	おすすめ学習法
リスニング力を強化したい	シャドーイング
文法や語彙を伸ばしたい	ディクテーション
総合的に伸ばしたい	ディクテーション→シャドーイングの順

おすすめ教材・アプリと活用法

ここでは、初心者〜中級者でもすぐに使えるおすすめアプリや学習素材を、有料・無料に分けて紹介します。
手軽に始められるものから、本格的に取り組めるものまで幅広く解説します。

スタディサプリENGLISHの活用ポイント

特に「新日常英会話コース」は、ディクテーション・シャドーイングの機能が充実しており、初心者にも使いやすい仕様です。

✅ 活用ポイント

• ドラマ仕立てのストーリー形式で、自然な英語の流れが学べる
• 各レッスンに「ディクテーション→スクリプト確認→シャドーイング」の流れが組み込まれている
• 1レッスン3〜5分なので、スキマ時間でも継続しやすい

▼おすすめの使い方例（通勤中・休憩中向け）

1. 通勤電車でディクテーション
2. お昼にスクリプトと答え合わせ
3. 帰宅後にシャドーイング＋録音して振り返り

月額2,000円台でここまで機能が揃っているのは非常にコスパが高いため、独学派にもおすすめです。

YouTubeやPodcastでの実践法

✅ YouTube活用法

• 「BBC Learning English」「VOA Learning English」など、初心者向けのゆっくり話す英語チャンネルを選ぶ
• スクリプト付き動画を選ぶと、ディクテーション後の答え合わせが簡単
• 字幕を一度オフにして聞いてから、字幕で確認 → シャドーイングに移ると効果的

✅ Podcast活用法

• 「Luke’s English Podcast」「The English We Speak」など、リスニング力強化に最適な英語ポッドキャスト

スクリプト付きの教材で効率UPするコツ

✅ なぜスクリプトが重要なのか？

• 聞き取れなかった部分の「正解」が確認できる
• 文法・語彙の確認や復習がしやすい
• 後から「なぜ間違えたのか？」を分析できる

▼スクリプト付きのおすすめ教材

• スタディサプリENGLISH：全レッスンに台本あり
• 瞬間英作文シリーズ（書籍）：CD付き＋日本語訳＋英文がセット
• 市販のリスニング教材（旺文社、アルクなど）：TOEIC対応教材も充実

無料で始められるおすすめサイト3選

✅ ①【Elllo.org】

• 世界中のネイティブスピーカーによる短い会話を収録
• スクリプト＆音声つきで、レベル別に選べる
• リスニング練習にも最適

Elllo.org

✅ ②【ESL Lab（Randall’s Listening Lab）】

• 教育目的のリスニング素材が豊富（初心者〜上級まで）
• クイズ形式の確認テストあり
• 発音・聞き取り・意味理解までカバー可能

ESL Lab（Randall’s Listening Lab）

✅ ③【BBC Learning English】

• 英語ニュース・時事英語が聞ける
• 中級者〜には「6 Minute English」シリーズがおすすめ
• スクリプト・単語解説つきで反復学習しやすい

BBC Learning English

📝 教材選びのコツ：大事なのは“継続できるか”

目的	最適な教材例
毎日スキマ時間で取り組みたい	スタディサプリENGLISH、YouTube字幕つき動画
文法や語彙も一緒に学びたい	スクリプト付きの書籍教材＋ディクテーション
お金をかけずに試したい	Podcast／BBC／Ellloなどの無料サイト

「意味ある学び方」に変えるためのチェックリスト

ここでは、「効果が出ない人の共通点」「効果を引き出すための環境づくり」「やる気が落ちたときの対処法」の3つの視点から、意味ある英語学習への改善ポイントをチェック形式でまとめました。

こんなときは要注意！効果が出ない人の共通点

✅ チェックリスト：NG習慣編

□ 音声を聞き流すだけで“学習した気”になっている

□ 聞き取れなかった部分をそのまま放置している

□ スクリプトを見ながら最初から話してしまう（シャドーイング）

□ 1〜2日おきにしか取り組めていない

□ 効果を「TOEIC点数だけ」で判断して落ち込んでいる

これらはすべて、「やってるつもり」になってしまう危険な習慣です。
ディクテーションやシャドーイングは、細かな気づきと反復の積み重ねが重要です。

効果を高めるための環境づくり（時間・場所・音質）

✅ 整えるべき3つのポイント

1. 時間
   　→ 脳が冴えている朝 or 決まった時間帯に固定する
   　→ スマホのタイマーで「5分だけ」と決めると習慣化しやすい
2. 場所
   　→ 自宅なら静かな机の前か、ベッド前のルーティンに
   　→ 通勤中ならイヤホン必須。周囲の音が気にならない環境を選ぶ
3. 音質
   　→ 安いイヤホンでは微細な音が聞き取れず、学習効率が下がる
   　→ ノイズキャンセリング機能付きイヤホンやスマホ用スピーカーがおすすめ

また、録音機能付きアプリを使えば、「聞く→話す→聞き返す」までが1台で完結します。

やる気が落ちたときの乗り越え方

✅ 続けられなくなったときの対処法

状況	対処法
飽きてきた	素材を変える（YouTube、Podcast、アプリ）／ストーリー形式がおすすめ
成果が見えない	1ヶ月前の録音と聞き比べ／語彙帳に「覚えた単語」を書き足す
忙しくて時間がない	1日5分だけ“声に出す”習慣／「完璧より継続」を意識する
モチベが上がらない	SNSで記録をシェア／スタディアプリで達成感を可視化する

💡 継続のコツは「記録」と「ご褒美」

• 毎日やった日にはカレンダーに○をつける
• 7日続いたらお気に入りのカフェへ
• 録音データを1ヶ月分ためて、自分の成長を“見える化”する

📝 チェックまとめ：「環境 × 習慣 × 続ける仕組み」で“意味ある学び”に

要素	最適化のポイント
学習習慣	毎日5分でも「やめないこと」が一番大事
環境	音・場所・時間を整えるだけで集中力がUP
心構え	完璧を目指さず、昨日の自分より1%成長できればOK

まとめ｜迷ったらまずは3日、5分から始めよう

ディクテーションやシャドーイングは、「正しく継続すれば効果は確実に出る」英語学習法です。
けれど、最初の一歩を踏み出せなかったり、途中で「意味あるのかな…？」と不安になる人が多いのも事実。

この記事の要点ふりかえり

学習法	特徴	向いている人
ディクテーション	聞いた音声を文字に書く｜語彙・文法・精聴力が伸びる	初心者／文法やスペルを強化したい人
シャドーイング	聞こえた音をすぐ真似る｜発音・リスニング処理力が向上	中級以上／リスニングや会話力を上げたい人

効果が出ない原因は「やり方」「継続時間」「成果の測り方」にありました。
対策としては以下の3つ：

• 正しい手順で段階的に進める
• 毎日5分からでOK。まずは習慣にする
• 自分の声や記録を残して変化を可視化する

行動を起こす人が、結果を出している

英語学習は、始めた人・続けた人・改善した人から順に変化を実感していくもの。
今できるのは、「たった3日、5分」からやってみることだけです。

✅ 最後に：おすすめのはじめ方

• スタディサプリENGLISHで1レッスンだけやってみる
• YouTubeで1分の英会話をディクテーションしてみる
• 録音して自分の発音を聞き直してみる

どんな方法でもOK。あなたの一歩が、英語との距離を確実に縮めてくれます。

✅ 行動を起こしたいあなたへ：まずは無料で試してみませんか？

「効果が出るか不安…」「続けられるか心配…」
そんな人にこそおすすめなのが、スタディサプリENGLISH（新日常英会話コース）です。

• 1レッスン3分で、ディクテーション〜シャドーイングまで完結
• ドラマ仕立てで飽きずに続けられる
• 初回7日間は無料体験OK（クレジット登録のみ）

📲【公式サイトはこちら】▶︎ スタディサプリENGLISH公式ページ

まずは“やってみる”ことから、あなたの英語は変わりはじめます。

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